Наконец-то “доползла” домой! На работе – аврал, троллейбус, как всегда, набит до отказа, тяжелые сумки “обрывают” руки... Сил моих больше нет! А еще и ужин надо приготовить, всё семейство накормить, уроки у старшего проверить, сказку младшей на ночь почитать, а если еще и муж откажется вечером погулять с собакой, то и этого волкодава выгулять…
Знакомая ситуация? Тогда попробуйте выполнить несколько нехитрых действий, которые помогут вам снять усталость и раздражение и полностью восстановить силы.
Начните с массажа головы. Вспомните о том приятном ощущении, которое возникает, когда вы намыливаете волосы любимым ароматным шампунем. Примерно таким же образом сделайте массаж головы. Начните с основания шеи – помассируйте ее пальцами, пока не ощутите облегчение, затем надавите несколько раз на область вдоль шейных позвонков. Теперь подвигайтесь по коже головы кончиками пальцев, массируя всю поверхность головы. Перейдите к массажу ушей, растирая их между большим и указательным пальцами. Возьмите себя большими и указательными пальцами за мочки ушей и подвигайте их круговыми движениями – вперед-назад. Невероятно, но благодаря этой эффективной технике уже через несколько минут вы будете чувствовать себя бодрой.
Обязательно примите душ – вода смоет все накопившиеся за день негативные эмоции. А лучше попробуйте принять контрастный душ – он придаст вам и вашей коже бодрость.
Возможно, лучшие друзья девушек это и бриллианты, но лучшая “подружка” уставшей, только что вернувшейся с работы женщины – это, бесспорно, теплая ванна. Всем известно, что расслабляющая ванна с добавлением нескольких капель любимого аромамасла – это мощнейшее оружие против стресса. Если вы близки к истерике – бросайте всё и отправляйтесь в ванную! В воду (температура должна быть не больше 35–36° С) можно добавить 2 ст. ложки хвойного экстракта или морскую соль. Сама процедура должна быть непродолжительной – 10-15 мин. После такой ванны ощущается необыкновенный прилив сил и бодрости.
Выйдя из ванной комнаты, наденьте пушистый махровый халатик и выпейте стакан теплого сладкого чая с лимоном. Это подействует на вас успокаивающе.
Что бы ни происходило вокруг (хоть камни с неба), уделите совсем немного времени себе, любимой. Прилягте на 5 минут, закройте глаза, постарайтесь выгнать из головы все мысли.
Представьте себя на берегу лазурного моря, на залитом солнцем цветущем лугу или у тихого лесного озера... Для лучшего сосредоточения сомкните попарно кончики пальцев рук.
Дайте отдых глазам: резко зажмурьтесь, а потом откройте глаза. Поочередно сильно нажмите на ногти всех пальцев рук.
Есть еще одно “убойное” средство, позволяющие довольно быстро превратиться из “развалины” в “порхающую бабочку”, полную энергии и оптимизма. Попробуйте сделать массаж ног – и вы даже не заметите, как мгновенно успокоитесь и расслабитесь. Воздействие на определенные точки способно снять стресс. Для этого вам понадобится тазик с теплой водой, крем для ног (да, можете захватить любимый журнальчик, но только не газету со свежими криминальными новостями – мы ведь расслабляться собрались!). Теперь усядьтесь поудобнее в кресло и опустите ваши натруженные за день ножки в тазик минут на 5. В воду можно (и даже нужно!) добавить аромамасло и пенистое средство для ножных ванн.
Несколько раз сожмите и разожмите пальцы ног.
Помассируйте ступню кремом. Поглаживающими движениями скользите ладонью вверх от пальцев ног до середины голеней и опять вниз.
Костяшками согнутых пальцев помассируйте углубление на подошве ноги (здесь располагаются точки, ответственные за напряжение позвоночника).
Помассируйте и потяните каждый пальчик.
Потом энергично повращайте ступни в разные стороны.
Повторите массаж на другой ноге.
В завершение встаньте на массажный коврик или просто походите по комнате босиком.
После этих несложных упражнений усталость как рукой снимет. Вашей энергии и задора хватит не только на целый вечер, до отказа заполненный домашними хлопотами, но и на... романтический вечер с любимым. Ну, конечно, если до этого он выгуляет волкодава...
Элина Пересветова