Как хочется выглядеть неотразимой без особых усилий и каждый день! Очень часто, совершая ежедневный (сначала утренний, а потом вечерний) ритуал ухода за собой, мы понимаем, что сохранять красоту непросто, а еще сложнее при определенных «недостатках» наверстывать упущенное - трудно соответствовать желаемым результатам.
Неожиданно и в особенно важный момент жизни ногти вдруг становятся ломкими: слоятся, ломаются «под корень» или вообще не растут. Состояние волос тоже оставляет желать лучшего, да и стоматолог при очередном посещении лишь покачивает головой: зубы - увы! - далеки от голливудских стандартов. Количество таких неприятных моментов с возрастом лишь увеличивается. Не стоит списывать происходящее на плохое качество косметологических средств и неэффективность процедур.
Причину прежде всего нужно искать внутри себя. После 30-ти лет наш организм начинает терять столь необходимый ему кальций, который обеспечивает прочность костной ткани и является неотъемлемым залогом нашей красоты. Все перечисленные ранее внешние проявления - лишь первые симптомы недостатка кальция, которые впоследствии могут обернуться большой бедой.
С возрастом изменяется осанка, кости становятся хрупкими и подверженными переломам - развивается остеопороз. И хотя кажется, что климакс, гормональные сбои и переломы - все это в далеком будущем и случится с кем-то другим, а не с вами, к сожалению, это не так.
Определить наличие факторов риска развития дефицита кальция, можно с помощью теста:
Есть ли у вас дефицит кальция?
В вашем ежедневном рационе присутствует менее 3-х порций молочных продуктов?
Секутся и выпадают волосы?
Часто слоятся и ломаются ногти?
Участились стоматологические проблемы (кариес, пародонтоз)?
Вы редко бываете на солнце?
Выкуриваете более 10-ти сигарет в день?
Более 3-х месяцев принимали лекарственные препараты - гормоны, антациды, НПВС?
Часто подвергаетесь стрессам?
Если хотя бы на один из вышеперечисленных вопросов вы ответили положительно, это значит, что у вас есть риск развития дефицита кальция.
Что касается риска развития остеопороза, то протестировать себя можно по такому тесту:
Есть ли у вас риск развития остеопороза и переломов?
(для женщин и мужчин)
- Вы испытываете недостаток кальция?
- Вы невысокого роста и хрупкого телосложения, кожа светлая?
- Избегали употребления молочных продуктов в детском или подростковом возрасте?
- У ваших родителей случались переломы костей тазобедренного сустава, позвонков или запястья?
- У вас были переломы в результате незначительных ударов или падений?
- Ведете малоподвижный образ жизни?
- Часто испытываете боли в спине, костях, суставах, особенно после физической нагрузки?
- Ваш рост за последнее время уменьшился более чем на 3 см?
- Вы страдаете ревматическими или эндокринными заболеваниями, бронхиальной астмой?
(для женщин)
- Менструация прекращалась на срок более одного года (не по причине беременности)?
- У вас наступил климакс?
- Менопауза началась до 45-ти лет?
- У вас удалены яичники?
- Было более 2-х беременностей?
Если хотя бы на один из вышеперечисленных вопросов вы ответили положительно, это значит, что у вас есть риск развития остеопороза и связанных с ним переломов.
Риск развития остеопороза увеличивается с наступлением климакса, когда снижается выработка эстрогенов. В первую очередь для остеопороза характерны переломы лучевой кости и позвонков. Но самое страшное последствие остеопороза - перелом шейки бедра, после которого 25% пациентов умирают в течение первого года после травмы, а 50% - утрачивают способность двигаться самостоятельно и нуждаются в постоянном уходе всю оставшуюся жизнь.
К сожалению, долгое время остеопороз развивается без каких-либо видимых симптомов, проявляясь лишь болями в костях. Часто остеопороз диагностируется лишь, когда происходят переломы. Настораживает то, что переломы позвонков нередко остаются незамеченными или их симптоматика неверно трактуется, например, как люмбаго, радикулит, остеохондроз. Поэтому необходимое лечение нередко запаздывает.
Да, остеопороз - тяжелый диагноз для женщины. И во всем мире принято предупреждать его, а не лечить, поскольку здоровый образ жизни -не дань моде, а утвержденный стиль жизни.
Итак, что необходимо учитывать в своем подходе к здоровью:
- Исключить факторы риска развития остеопороза и дефицита кальция:
а. низкое потребление кальция в различные возрастные периоды, в т.ч. при беременности
б. дефицит витамина D
в. курение
г. злоупотребление алкоголем
д.низкую физическую активность
е. возможность падений
- Проводить профилактику остеопороза при наличии:
а. низкой минеральной плотности костной ткани (выяснив причину)
б. возраста старше 65 лет
в. наличия остеопороза (переломов) у родственников
г. предшествующих переломов
д. эндокринных заболеваний
е. ранней менопаузы (в том числе хирургической)
ё. низкой массы тела
ж. приема глюкокортикостероидов
з. длительной иммобилизации (постельного режима свыше 2-х месяцев)
Беременность - серьезный стресс для организма женщины, особенно, если это 2-я или 3-я беременность за короткий временной промежуток, поскольку речь не идет о полном восстановлении кальциевого баланса. Будущему ребенку кальций необходим для формирования скелета и зачатков зубов. Дефицит кальция во время вынашивания может приводить к рождению детей с недостаточной минерализацией костного вещества (увеличение большого родничка, незаращение малого, расхождение швов черепа, размягчение его костей). В период кормления грудью женщина ежедневно теряет до 300-500 мг кальция с молоком. Поэтому беременным и кормящим мамам необходим дополнительный прием кальция - чтобы малыш "не съел" у мамы ни одного зуба, ведь недостаток кальция отражается не только на здоровье будущего малыша, но и на здоровье матери. Проблемы с зубами, развитие остеопороза в будущем очень актуальны.
В программы профилактики дефицита кальция и остеопороза входит применение комбинированных препаратов кальция и витамина D, преследующее несколько целей:
компенсировать дефицит кальция и/или витамина D в пище,
- замедлить и в идеале прекратить потери костной массы,
- частично восстановить утраченную массу,
- уменьшить или устранить боли,
- восстановить двигательную активность
- предотвратить переломы костей.